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淄博健身房小飞鸟综合训练器使用方法和注意事项起始姿势。

文章出处:zb.bjsxfitness.com | 发布时间:2021-06-11 17:24

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目标锻炼部位:胸大肌为主的胸部诸肌,背部肌肉,手臂肌肉。小飞鸟综合训练器使用方法和注意事项起始姿势:在龙门架两侧挂好手环,两腿分立站在龙门架中间,双脚与肩同宽。自腰部前倾45度,微微屈膝。双手持环,微微屈肘,手臂向身前向下伸展,手掌相对。龙门十字夹胸缓缓向外向上抬起手臂,直至同地面平行。稍稍停顿,然后缓缓将手环下拉到身前的起始位置,整个下拉动作在身前形成一个口朝上的半圆形轨迹。重复上述动作,直至完成一组练习。

健身房小飞鸟综合训练器

在任何时候都不要锁定肘关节,即使充分伸展双臂时也是如此。在动作开始时向后拉肩,并在整个动作过程中保持这个姿势,避免向外展肩。尽管这样做会减小动作幅度,但却可以保护你的肩膀不会受伤,并且有助于将训练重点集中在胸肌,而不是肩部。健身房小飞鸟综合训练器厂家安装服务包括设备的组装和定位、设备测试以及安装现场的保洁服务。制造工艺完全焊接的框架,精密的焊接点以及内部润滑的钢索系列更加坚固耐用。
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